Category

Diyet Yemek Tarifleri

Diyet Yemek Tarifleri

Çıtır Sebze Börek

  • 15 Nisan 2016

Malzemeler 2 adet rendelenmiş kabak 2 adet rendelenmiş havuç 2 diş kıyılmış sarımsak 2/3 su bardağı tam buğday unu 2 adet yumurta Dilimlenmiş taze soğan Tuz ve karabiber Kabakları bir kaba koyun ve üzerine biraz tuz serpip elinizde suyu çıkana dek sıkın. Suyunu çıkardığınız kabakları, havuçları, sarımsağı, unu, yumurtayı, taze soğanı, tuzu ve karabiberi bir kaba alarak karıştırın ve elinizle şekil verin. Önceden ısıtılmış fırında 180C fırında kontrollü olarak 35-40…

No Comments
Diyet Yemek Tarifleri

Brokoli ve Limonlu Tavuk

  • 11 Mart 2016

Malzemeler 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz ve karabiber ( dilediğiniz tavuk baharatı) 4 adet kemiksiz, derisiz tavukgöğsü 1 su bardağı tavuk suyu 1 adet limon (1/4’ü limon suyu olarak kullanılacak.) 4 diş ince kıyılmış sarımsak 1 küçük dondurulmuş veya taze brokoli   Orta ateşte önceden ısıtılmış tavaya yağı ekleyin ve ısıtın. Baharatlarla çeşnilendirdiğiniz tavukları sıcak tavaya alıp yaklaşık 5-6 dakika her iki tarafı da pişene dek kontrol ederek pişirin. Tavuklar…

No Comments
Diyet Yemek Tarifleri

Ispanak Köfte

  • 7 Mart 2016

Malzemeler 1 paket dondurulmuş ıspanak 2 yumurta akı 1 yumurta 1 adet doğranmış soğan ½ su bardağı rendelenmiş peynir ½ su bardağı galeta unu 1 tatlı kaşığı tuz, pul biberi karabiber ½ çay kaşığı sarımsak tozu   Tüm malzemeleri bir kapta yoğurun ve elinizle istediğiniz şekilde şekillendirin. Orta ateşte yapışmaz bir tavada her iki tarafı pişene kadar pişirin. Afiyet olsun ♥…

No Comments
Diyet Yemek Tarifleri

3 Malzemeli Pankek

  • 6 Mart 2016

Malzemeler 2 adet yumurta 1 adet büyük olgun muz İsteğe bağlı tarçın Bir kabın içinde muzu çatalla iyice ezin, içine tarçın ve yumurtaları ilave edip çırpın. Kullanacağınız tavayı önceden ısıtın ve sadece hafif bir şekilde yağlanmasına yetecek kadar sıvıyağ/tereyağı sürün. Bir kepçe yardımıyla hazırladığınız karışımdan alıp tavaya koyun. Her iki tarafı pişene kadar kısık ateşte pişirin. *Pankek üzerinde kabarcıklar oluşmaya başladıysa alt tarafı pişmiş demektir, yavaşça spatula yardımıyla çevirebilirsiniz. Afiyet…

No Comments
Diyet Yemek Tarifleri

Fırında Parmesan Peynirli Kabak

  • 2 Mart 2016

Malzemeler 2 orta boy kabak ½ su bardağı rendelenmiş parmesan Sarımsak tozu, tuz, karabiber   Kabakları yuvarlak biçimde orta kalınlıkta kesin. Sarımsak tozu, tuz ve karabiber ile tatlandırın. Yağlı kağıt serilmiş, önceden ısıtılmış 220ºC fırında 15-20 dakika pişirin. Afiyet olsun ♥…

No Comments